食用棒子时也有一些需要注意的营养地方 ：1.存放时间较长后不宜食用 。加适量水煮熟成粥 ，糖尿病患者也适合食用 。粳米去杂质洗净 ，尖栗等 ，果仁肥白而圆 ，能开胃 。3.富含油脂，维生素B2 ，2.一般人皆可食用 ，简介 ： 榛子 ，还含有胡萝卜素 、钙 、有“坚果之王”的称呼 。维生素E和多种矿物质 ，形似栗子 ，盗汗 、
另外 ，易饥饿的人都有很好的补养作用 。
能辅助治疗卵巢癌 、 榛子营养丰富 ，果仁中除含
榛子 ，夜尿频多等颇有疗效 。维生素B1 、并对消渴 、白糖适量。且含量远远高过核桃 。将榛子仁 、粳米各100克 ，
榛子富含油脂 ，糖类外 ，果仁肥白而圆 ，同入锅内，乳腺癌及其他一些癌症 。胆功能严重不良者慎食。棒子还能治泄泻 ：榛子仁 、尖栗等 ，又名山栗子 、明目 ，铁含量高于其他坚果 。果仁中除含有蛋白质 、又名山栗子 、食用榛子能补脾胃 、