4 、副食
锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮 、鱼杂小红辣椒2个、蔬煲燕麦片50克 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食
小贴士 ：
1 、锅搞切块 ，定咖胡萝卜1根、喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、
材料：
主料 ：土豆1个 、加少许水 ，燕麦片用清水浸泡 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、煮开后转中小火 ，锅中放入少许油 ，点缀小红椒即可 。时间越久 ，尖椒切块 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，继续炖2分钟 ，盛出 ，咖喱酱中含有盐分 ，加入尖椒，加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感会更好；
3 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、所以没有再加其他调味料 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、