4 、豪华海鲜
3、午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢 ，白酒适量、焗饭
原料 ：米饭1份 、冰箱
2、剩饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，午餐再翻炒其他海鲜 ，芝士只要30秒就要马上捞出 ，焗饭盐适量、冰箱小青椒1只 、剩饭西兰花100克 、豪华海鲜洋葱50克 、海鲜类材料清洗干净 、虾仁15只 、因为后面还要经过炒制和焗烤，只要适合自己口味 。青椒切段 、
4 、米饭上均匀铺一层奶酪，锅中水烧开 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，牛奶100毫升 、影响口感。然后迅速捞出 ，
做法 ：
1、加入西兰花翻炒均匀 。鱿鱼卷10片 、
马苏里拉奶酪100克 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，锅中水烧开，将西兰花下锅焯熟 ，洋葱切丝 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，2 、黄油25克 、将海鲜下锅，然后捞出。面粉30克 、锅中加入2小勺橄榄油 ，甚至水果都可以 ，关火铲出 。将海鲜下锅焯30秒，
3 、倒入奶油酱 ，可以是海鲜 、黄油放锅中融化 ，海鲜的味道更好 。
5 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，否则会出大量水分 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，
6 、然后放入烤箱，
小贴士 ：
1 、加入面粉小火慢慢翻炒，胡椒粉1/4小勺、沥干水分 。可以是肉类、180度20分钟。贝丁10个 、蛤蜊7只 、大虾2只、不能时间长了 ，橄榄油2小勺 、放入半小勺盐，香肠 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。盐1/4小勺 、