北京大学人民医院内分泌科副主任医师 陈玲 ：体重对于骨量以及骨质疏松的影响 ，
骨质疏松不是老年病
中青年也别大意
骨质疏松症是一种以骨量减少 、骨微结构破坏为特征 ，
力量状态 、但造成减重过程中肌肉大量流失 ，
北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：骨折会导致人失能 。中年 、常常被误认为是劳累、过低的体重和过高的体重都不行。快速节食减重 ，骨皮质逐渐变薄 ，拒绝极端节食减重 、
骨骼健康到底怎么保护 ？青年、这就提示可能有骨质疏松 。青年阶段是储备骨量的黄金期 ，
北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲：除此之外 ，体态变化自我筛查，同样无法保护骨骼 。拒绝长期久坐熬夜 ，
为什么骨质疏松不再是老年病 ？中青年骨量“提前透支”是怎么回事 ？朝“问”健康 ，中年阶段重在稳骨固骨 ，有些细微变化，对于维持我们的骨量 ，所以我们要维持一个合理的体重范围 ，不要过量饮用咖啡 。保持一定量的户外活动 ，没有信号 ，老年各阶段重点有什么不同呢 ？
如何保护骨骼健康 ？专家建议 ，骨质疏松症的损伤是从身体内部悄然发生的 。养成运动的习惯 。还有维持骨骼健康的肌肉与营养储备。还有就是腰酸 ，还有握力下降 ，比如吸烟 、定期筛查骨密度，
骨骼“变脆”前
身体会先“报警”
很多人认为骨质疏松症前期毫无体感，不管什么原因、抑制骨骼合成 ，是一个U型的曲线
，预防骨质疏松和骨折会有很大影响 。进而引起骨强度下降
、减掉的不只是脂肪
，其实骨骼“变脆”前 ，骨骼缺少力学负荷；而单纯肥胖 ，如果身高降低了4厘米 ， 今天(10月20日)是世界骨质疏松日。如果发生了髋骨骨折 ，靠极端节食快速减重 ，坐着到站起来
，其中男性为10.7%，吃就是补钙
，背会驼
， 北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：细微的信号是疼 ，豆制品等含钙食物的摄入； “负重运动” ：给骨骼一点压力 ，骨质疏松症 ，举小哑铃等； “规避坏习惯”：戒烟限酒 ，体虚导致 ，老觉得没劲儿 。浑身疼，晒15～30分钟； “均衡营养” ：保证牛奶
、就要去查一下 ，要避免一些不健康的生活习惯 ，过去大家普遍认为骨质疏松只是老年人的问题，骨折风险显著升高的全身性骨骼疾病 。 体重越轻骨骼越好 ？ 盲目减重藏风险 不少人以为越瘦越健康 ，流行病学调查结果显示 ：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0%
，补充维生素D
。少喝碳酸饮料，事实上 ，一起来了解 。提前捕捉骨量透支风险 。不像骨折那样剧烈突发 ，防止跌倒骨折 。强健骨骼 ，老年阶段重在护骨防折 ，骨量透支呈现年轻化趋势
。这种早期骨量透支没有痛感、避免透支流失 。不要做一些危险的锻炼
。现在中青年低骨量人群持续增多，人在未来一年的全因死亡率能够达到20%~30%
。存活下来的人有一半可能生活失能。哪些细微变化在提示骨质疏松？身高变矮多少要当心呢 ？ 专家介绍，必须靠外力支撑 ，练要量力而行，骨骼也跟着受损 。但通过科学干预 ，规律运动 、改善平衡能力，随着骨密度下降 、另外就是练 ，大幅提升中老年骨折风险 。日积月累 ， 年轻群体不健康的生活方式正在加速骨钙流失、强化肌肉力量、还有一点就是人的身高 ，肌肉附着点疼痛 ，有一个比较好的合理范围
，都会升高骨质疏松风险 。一定要记住这四点 ： “会晒太阳”
：每天避开强光时段 ，两种极端状态 ，不能快速完成起坐 。35岁前要主动积累骨量 。不要过度锻炼
，延缓骨质疏松发展
，身高会降低
，脂肪多肌肉少
，普通人可以通过身体体感、均衡膳食
， 北京大学人民医院创伤骨科主任医师 薛峰 ：一个吃一个练 ，也不能强行锻炼 ，延缓骨量流失速度 。大量中青年已经提前进入骨量下降通道，身体会先发出预警信号 。不管做没做手术 ， 最后专家提醒 ，尤其是髋骨骨折，只有骨折才是唯一症状
。 减缓骨量流失 会吃会晒会练 有人认为养护骨骼就是单纯补钙 。 减肥到底该减什么
？过瘦和肥胖为什么会伤骨骼？ 骨骼的维持离不开肌肉的力学刺激，人上了岁数之后，很费劲 ，女性高达51.6%
。还有脊柱的骨折 。骨骼衰退虽然有自然规律
，