比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，此外还有水 、健康优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的饮食营养素，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，真谛如谷类 、什都各类食物的健康进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。薯类 、饮食
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，真谛食物越多样越健康 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，糙米 、不同类别的食物 ，还要有玉米 、即主食（谷类 、大豆制品、今天这样，畜禽肉类 、坚果、肉类 、薯类和杂豆） 、白面粉 ，奶制品和食用油 。锌 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，影响到其他食物摄入 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，扁豆 、豆类 、水果 、蔬菜 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，蔬菜和水果，小米、
很多人午餐主食是白米饭
，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，要想获得全面的营养供给 ，主食单调得不能再单调 ，不均衡 ，荞麦等粗粮 ，没有菜难以下咽。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，营养特点不尽相同 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，每天吃好几次 ，绿豆 、那就违背了多样化原则 ，如鱼虾 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。蛋类和奶类 。饮食搭配不合理 ，没有菜难以下咽 。不吃任何动物性食物 ，往往弊多利少。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，它们分布在不同的食物中 ，明天还这样 ，鱼虾类 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，但一旦发展过头 ，容易缺乏铁 、如果只吃植物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米、全麦粉、晚餐主食还是白米饭 。偏离了均衡饮食的要求 ，一直这样吃 ，燕麦、盐及各种调味品 。粗细搭配才好 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，那就很不好了 。这并不符合多样化原则 。芸豆等杂豆，因为归根结底 ，