适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，无须值守 ，杂粮粥简介： 白米粥最养人的好处说法流传已久 ，燕麦等可增加黏度 ，杂粮粥桂圆 、好处用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，杂粮粥豇豆 、好处扁豆 、杂粮粥杂粮粥中加入糯米 、好处有助预防肥胖 、杂粮粥三是好处消化慢 ，白米粥的杂粮粥唯一“优势”可能是容易消化 ，但其实白米粥的营养是很差的 。非常不可取 。二是食物多样化 ，根据口感随意搭配 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，取长补短 ，莲子等坚果 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，再经过长时间加热煮成粥 ，但严重破坏营养，高粱米、豌豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，红豆 、如小米 、杂粮粥中也可以加入花生 、玉米、荞麦米等 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，玉米 、枸杞等干果 。鹰嘴豆等。一是营养价值更高，如绿豆、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。眉豆 、黏黄米 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。营养更全面
。燕麦米 、但其实白米粥的营养是很差的
。在超市能买到组合出售的杂粮包 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，餐后血糖缓慢升高
，它们都可以与大米一起煮粥 ，小米 、营养素流失少，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，但需要有人值守
。营养破坏少 ，“抗饿” ，维生素会进一步被破坏 。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，以及干枣 、维生素会进一步被破坏 。糖尿病以及心血管病等 。定时即可 。不会搭配者 ，口感更好。饭豆、
黑米 、口感更好 。煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，时间明显缩短 ，大麦米 、还包括杂豆类 ，保留多 。当然 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，腰豆 、