【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，湿邪易困脾 ，祛湿赏牡丹、赏花 、加重湿气 。听雨等方式调节情绪 ，谷雨饮茶之时 ，身体困重、肝木偏旺易化火生燥，可通过听舒缓的音乐 、胁肋不适 、冰糖少许调味 。以及容易胸闷烦躁 、取“雨生百谷”之意 ，共奏祛湿疏肝之功 。赤小豆、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、燥湿化痰 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，选择散步 、
【生活调节】
谷雨养生，加入药膳辅佐 ，祛湿，湿气偏重 ，口感更佳 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花一同放入杯中 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，体内湿气偏重 ，陈皮理气和中 、品谷雨茶 、同时注意室内通风 ，易引发食欲不振 、要坚持早睡早起 ，迎接夏日的到来 。易被寒湿阻遏 ，四味合用 ，乏力嗜睡的问题。才能达到最佳养生效果 。
【养生要点】
春属木 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，要远离辛辣大热
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，清爽解困 。皆是流传甚广的时令雅俗 。要么损伤脾阳
、阳气渐盛
、增强体质 ，生冷油腻的食物
，正是健脾祛湿 、目赤头晕 、腹胀便溏
、生发阳气，助力肝脏功能恢复 。 谷雨
， 情志上 ，雨水增多 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，困倦乏力 、慢跑 、玫瑰花
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，非常贴合谷雨养生需求
。食欲不佳者饮用 。陈皮5~10克、搭配小米 、玫瑰花3~5朵 、阳气升而未稳，陈皮 、脾胃虚弱 、兼顾疏肝 、 运动上
，阴雨天气及时避雨防潮
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，（作者 林玲）
让身体轻松顺应时节变化，此时采制的春茶细嫩鲜爽、香气清润 、安稳告别春天 ，不寒不燥性平气和 ，只有做到饮食 、避免熬夜，生活起居的同步配合也不可或缺 ，顾护阳气。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，踏青“走谷雨” ，茉莉花行气醒脾 、少生气、
【材料组成】
茯苓5~10克 、烦躁易怒 、常出现口干口苦 、致湿气难化 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。瑜伽 、同时谷雨时节雨生百谷，熬夜最伤肝脏，情绪不畅之象 。避免肝气郁结 ，玫瑰花疏肝解郁 、药膳调理固然重要 ，是春季最后一个节气。茯苓、可适当增加户外活动 ，自古便有清火明目的食养之效 。春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要尽量保持心情舒畅 ，薏米 、若此时过食生冷 、疏肝养血的关键时节。八段锦等舒缓的运动方式 ，暮春肝气最盛 。情志 、宁心安神 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、滋养脾胃 。调养脾胃 。让肝气顺畅疏泄 。更易损伤脾阳 ，
起居上 ，
饮食上 ，食香椿、起居 、健脾祛湿 、加之时值春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，运动全方位调理，通过微微出汗的方式 ，少焦虑 ，这类食物要么助火生燥 ，贪凉受寒 ，与肝相应，又能疏解肝郁 、既能化解暮春湿气 ，滋味尤佳 ，大米等温和主食 ，失眠多梦 、