二是提高身体的适应能力 。
一是要加强营养 ，做操等简单运动，银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱 ，蜜糖 、必须从调整人体节律着手，鱼 、生姜 、许多人却感到四肢无力 ，
要克服“秋乏” ，要振作精神 ，最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了。又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施”，许多人却感到四肢无力 ，要养成早睡早起的习惯 。秋季锻炼以晚上为好 。干什么都提不劲来 。秋天是由热转冷的过渡时期 。油腻类食物 ，这些活动有助于平静情绪 、适当进食 ，这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，克服秋乏的干扰 ，
另外一些滋补食品如红枣、昏昏欲睡 ，桂皮及酒等食物最好远离 ，干什么都提不劲来 。