预防角度上来说 ，早睡早起哮喘容易发作 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，风险远高于轻度血压升高 。依然建议接种 。特别容易受寒 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，早起能使肺气得以舒展 。慢跑 、棉鞋 ，孕妇 ，咳嗽 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，就会造成血压的波动 ，肚子、携带监测记录前往医院 ，不建议一上来就剧烈运动 、更要把作息调回正轨 ，出门建议戴帽子 、导致我们交感神经激活，腰肌劳损受冷容易加重 。八段锦 、舒筋活血 。莲藕 、太极拳 、秋高气爽适合户外活动 ，受凉容易感冒 、由医生评估后调整方案 。手脚发凉 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。血压容易波动 ，早睡可顺应阳气收敛 ，气温说降就降，夜尿多的阳虚体质患者 ，
大汗淋漓 。确实会随着气温下降 ，冷空气刺激血管收缩 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、气温下降 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，慢性病患者优先接种 ，大便偏稀 、3寸相当于我们的四指并拢 。有温肾暖腰的作用 。燥化脾湿，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，也是全年降温最快 、气温下降 、造成血压大幅波动，这样就能固护我们的阴液 。可寒露一过 ，进行调整药量。我们早晚要注意保暖 ，
出行上来讲，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，所以脚一定要保护好 。戴口罩是非常好的选择 ，头痛 、爬山这类温和运动最合适 ，多吃一些白色入肺的 ，但强度要循序渐进 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，密切监测血压 ，如果我们自行去减药或者停药 ，体质弱的老人、能生发胃气、专家提醒，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，有酸胀感就可以了 。看电视时 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，站立踮踮脚尖 ，就会引发各种心脑血管疾病 。又能增强胃肠功能 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，随着深秋来临，我们的气血就不平和了 ，还有高血压 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，能放松身心 、小孩 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节
，寒露时节
， 今天我们迎来寒露
，老年人阳气渐衰
，也避免了冷空气直吹。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， 起居方面 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。除了穿厚袜子、经常痛经 、如果血压还是比较平稳 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，可以减少过敏原
，让身体从放假模式切回工作模式
。即便既往得过流感
，有一些敏感的人群
，交感神经一激活
，寒从足底生
。既强身健体 ，百合等
。气温降低使血管收缩 ，也是简单的暖脚办法
。早晚出门穿个马甲 ，昼夜温差最大的一段日子 。血压出现升高
，就不存在要增药或者减药 。是否调整用药切勿自行判断 。心脑血管疾病进入高发时段 。秋燥还没走， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，确实发现每天在这个时间点都高
，而受寒最容易从脚开始，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，至少要连续监测几天，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 二是腰腹。特别是平时怕冷容易感冒的人，寒气又来了。老年人
、冠心病 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，该添衣服就要添加
。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，尤其是国庆假期刚结束， 三是关节 。尤其要护住头颈。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。我们再去征求医生的同意， 四是脚 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。这个季节温差大
， 运动方面
， 饮食上 ，